5 razy 5 trening

Witam! Podciągam się już od 5 tygodni i zauważyłem, że nachwytem podciągam się więcej razy niż podchwytem. Czy to źle? Stosuję trening Armstronga. Nachwytem podciągam się 13 razy, a podchwytem 11. Chciałem się również zapytać o małpi chwyt. Warto się tak podciągać?

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1 z deci i primy 2 z Propa i wina Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: wycinka + zrobienie 3-4kg czystej masy miesniowe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie klaty. Mam 14 lat chodze już miesiąc na siłownie z kreatyną i l-karnityną. Narazie grafik sobie rozłożyłem tak , że 3 razy w tygodniu trening w tym 2 mieśnie na trening i po 3 ćwiczenia na miesień, serii robie 5. Myśle, że wiecej nie bo jestem młody nie moge zbytnio tyle pompować : ). No tak przejdzmy do pytania. W [...]

robie własnie trening niemieckich ciezarowców czy jakos tak ,był on opisany na forum polega on na tym ze klate robie 3 razy w tygodniu dzien pierwszy 10seri po 5 powtórzeń ciezarem x dzien drugi 10seri po 4 powtórzen ciezarem x+5kg dzien trzeci 10seri po 3 powtózenia ciezarem x +10kg trening ten robie poniedzialek sroda piątek i mam takie [...]

[...] jakość zycia beznadziejna, ciągłe zmęczenie, doły, senność, stres, lęki i wgl.. po miesiącu wnijania teścia czułem sie jako nowo narodzony ale wyj**ało mi estro w góre kilka razy ponad norme, zaczałem zbijać tamoxifenem przez miesiąc po pół tabsa i w zasadzie kilka dni przed zakonczeniem brania tamoxu samopoczucie siadło masakrycznie i czuje sie [...]

[...] treningu. Jestem w trakcie redukcji. Za mna juz 15 kg a przed jeszcze jakies 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym treningiem. Niestety [...]

[...] - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan - w trakcie 6 tygodnia: 1-10 prop 200mg e2d + 7-10 winstrol oral 40mg ed 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

[...] chciałbym dojść do wagi 85kg. Od kwietnia tego roku schudłem już 15kg. Niestety od około 3tygodni zatrzymałem się na wadze 90kg i nie mogę zejść niżej. Trenuję praktycznie 5 razy w tygodniu. Jem dwie bułki z szynką i serem oraz dwie drożdżówki dzienie (trochę nie zdrowo, ale zależało mi na otrzymaniu efektów i powróceniu do normalnej diety przy [...]

[...] 12x 11) Pompki w podporze tyłem na dwóch ławeczkach(triceps) 13x 12) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(przedramiona) 15x 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy Nie wiem dokładnie jak z ilością powtórzeń, czy jest ich wystarczająca ilość, ale mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] (zamierzam kupić) przy własnej wadze jestem dosyć szybki ,jak określa to trener wiąze sie to z mieśniami nóg ... Zamierzam pozbyc sie brzucha .... Aktualny trening to : - biegam codziennie 1h - trening (3 razy w tyg) mogę cos dorzucić .. Czy z włąsnym planem moge coś osiągnąć?... prosze o opinie i pomoc bardziej doświdczonych ode mnie ...

Mam pytanie odnosnie zmiany treningu z masy na rzeźbe. Cwicze klate 2 razy w tyg w pon (na plaskiej 4x10, rozpietki 4x10) oraz w piatek (ukosna 4x10, rozpietki 4x10). Jak to zamienic na rzeźbe ?? MOj normalny trening trwa 3 razy w tyg. JAk to teraz zmienic ?

[...] dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio 1-13 enan/cypio 1-11 deka Trening: 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa z dobra definicja... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie jak zaczne prawie 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie oliwa z oliwek, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie prócz Tren, GH 8. TRENING: 4 razy w miesiącu 9. CEL CYKLU:---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 28 luty nebido 1x1000 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] schemat diety , mięso czasami zmieniam a reszta raczej podobnie zawsze warzyw itp nie wpisuje bo to oczywiste:) kcal~3400 WW~5,3 B~2,9 ( wliczony hydrolizat) T~0,6 aeroby 3 razy w tyg po 30 minut po treningu przez pierwszy tydzien waga podskoczyla + 4 kg ale to napewno dzieki zwiekszaniu kcal(wszedlem akurat na + kcal-ale minimalny) i wodą [...]

1. Czy trening 4 razy w tygodniu jest wystarczająco, będzie można zauważyć zmiany w sylwetce? Czy byłoby lepiej 5 razy w tygodniu? Jak sądzicie? Dla kobiety :-) 2. Czy można połączyć klatkę z barkami, a plecy z bicepsem i tricepsem? Czy proponujecie może jakieś inne połączenie?

Witam, ułożyłem sobie trening split z każdą partią trenowaną 2 razy w tygodniu (A-B-W-A-B-W-W). Starałem się zachowywać zalecaną ilość serii na daną partię w tygodniu, ale np. przy plecach mi to nie wyszło do końca. Proszę o ocenę i opinie. A. Klata Barki Triceps Przedramię Brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x 12-8 2. [...]

waga 55kg wiek 18 wzrost 179 cel budowa masy miesniowej trening 3 razy w tygodniu. prosze o ocene. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] na rowerze. Szczególnie zależy mi na przysiadach. W celu ochrony mięśni zamierzam zakupić BCAA. Czy macie jakieś porady, jak mój plan wdrożyć w życie?? Chodzi mi oto ile razy w tygodniu mogę biegać, robić przysiady. Planowałem biegać w każdy dzień nietreningowy, przysiady robić co drugi dzień, skakanka również co 2 dni i raz w tygodniu na [...]

[...] Posilek 5 20-21 Tatar wolowy 100 g piers 200 g,indyk 200 g Ryz kasza lub makaon zytni Orzechy wloskie 20 g Posilek przed snem 23-24 odzywka bialkowa jedna porcja Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni trening na redukcje duze ciezary malo seri i powtorzen po kazdym treningu 45 minut biezni puls 120-130 Startowalem z odchudzaniem z wagi 126 kg ok [...]

Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]